基礎代謝を上げるために | メソセラピーが分かる

基礎代謝を上げるために
*****　*****　***** 自分のｽﾀｲﾙが気になり､ﾀﾞｲｴｯﾄを試みたことのある人なら､基礎代謝という言葉を何度も聞いたことがあると思います｡
基礎代謝とは､人が生きていくために最低必要なｴﾈﾙｷﾞｰで､寝て呼吸をしているだけで消費するｴﾈﾙｷﾞｰです｡
なんと､この基礎代謝量というのは､人が消費するｴﾈﾙｷﾞｰのうち最も割合が多く､全体のおよそ7割にもなっています｡
つまり､何も活動しなくてもｴﾈﾙｷﾞｰを消費するというこの基礎代謝量をｱｯﾌﾟさせることが､太りにくいからだ作りにつながるのです｡

最近話題になっている外科的な美容痩身法として､ﾒｿｾﾗﾋﾟｰがあります｡
ﾒｿｾﾗﾋﾟｰは脂肪を溶かして除去するため､ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは少ないと言われていますが､それでも施術後のｽﾀｲﾙを維持していくためには､他の部分も太りにくい体質に変えていく必要があります｡

基礎代謝を上げるためには､体脂肪を減らし､女性でもある程度の筋肉をつけることが大切です｡
筋肉をつける､といっても特別に激しい運動を行なったりする必要はありません｡
例えば椅子に座るとき､背もたれに背中を触れないようにし､背筋を伸ばしてお尻を引き上げるような感じで座ってみましょう｡
さらに周囲の目がないときであれば､ももの筋肉を伸ばすように両足をひろげると､骨盤を締める運動にもなります｡
通勤電車の中では､なるべく立つようにし､つま先立ちになって背筋を伸ばし､肩を少し後ろに引くように意識してみましょう｡

このように毎日の生活の中で少し工夫をして運動を取り入れるだけでも､基礎代謝ｱｯﾌﾟにつながります｡
基礎代謝を上げて､太りにくいからだを手に入れてください｡